Les causes du mal dormir : les "7B"

Un mauvais sommeil peut se manifester de différentes manières, notamment :

Difficulté à s'endormir : Si vous avez du mal à vous endormir, cela peut être un signe d'un mauvais sommeil. Cela peut être dû à l'anxiété, au stress ou à d'autres problèmes de santé.
Réveils fréquents pendant la nuit : Si vous vous réveillez souvent pendant la nuit, cela peut également être un signe de mauvais sommeil. Cela peut être dû à des problèmes de santé tels que l'apnée du sommeil ou à des facteurs externes tels que le bruit ou la lumière.
Sommeil non-réparateur : Si vous vous réveillez fatigué ou groggy le matin, cela peut être un signe que votre sommeil n'est pas de qualité. Cela peut être dû à des problèmes de santé ou à des habitudes de sommeil malsaines.
Insomnie : Si vous avez des difficultés à dormir régulièrement, cela peut être un signe d'insomnie chronique, qui est un trouble du sommeil qui peut affecter négativement votre qualité de vie.

Il est important de consulter un professionnel de santé si vous rencontrez des problèmes de sommeil persistants, car un mauvais sommeil peut avoir des conséquences sur votre santé physique et mentale à long terme.

« Pourquoi j'ai mal dormi ? »
Le sommeil et les "7B"

Bruit, bleue, blanche, boulot, brouillard, benzo, banquise :
les responsables de notre sommeil sacrifié

1- Le bruit

Nos principaux moyens de transport - motos, voitures, avions - sont une cause lourde d'altération de notre sommeil.

À son domicile, 1 Français sur 2 est ainsi gêné par des nuisances sonores.

2- Bleue

( lumières bleues et écrans)

La lumière bleue des écrans détraque notre sommeil :

dans son lit, plus d'1 Français sur 2 a son téléphone à portée de main, 1 sur 3 y utilise un ordinateur ou une tablette, 1 sur 4 y regarde la télévision.

3- Boulot

(de nuit)

Boulot, c'est notamment le travail de nuit : il affecte 4,3 millions de personnes en France, soit près d'1 actif sur 6. Dépression, anxiété et burn-out figurent parmi les risques les plus courants.

4- Blanche

C'est ce discours, pascalien, d'une modernité triomphante qui encourage le sacrifice du sommeil au profit du travail, de la consommation, des écrans, de la fête.

5- Benzo

(somnifères)

Benzo, c'est le diminutif de Benzodiazépine, nom générique des somnifères.

Chaque année, en France, des dizaines de millions boîtes de somnifères sont vendues, malgré une efficacité limitée à seulement quelques semaines.

6- Brouillard

A l'inverse par exemple de l'alimentation ou du sport, qui ont des ministères, le sommeil semble être délaissé par la puissance publique, telle une "colonne absence" du discours politique.