← Retour aux newsletters

Le sommeil, enfin libéré

😴 Introduction

Dans une société qui célèbre la productivité à outrance, le sommeil est souvent relégué au rang de "perte de temps". Pourtant, dormir, c'est résister. Résister à l'épuisement, aux injonctions de performance, et surtout, se réapproprier un besoin fondamental avec joie et légèreté.

Chez les Sleep Activists, on ne parle pas de sommeil comme d'une corvée, mais comme d'un plaisir, d'un droit et d'un acte de liberté.

✨ Chaque mois, on explorera ensemble :

🌍 Le saviez-vous ?

🦘

Les koalas dorment de 20 à 22h par jour pour économiser leur énergie.

🦒

Les girafes dorment de 10 min à 2h/jour, souvent debout, pour rester prêtes à fuir.

🎲 Mini-quiz : Quel est ton profil de dormeur ?

1. Le week-end, tu fais la grasse mat' jusqu'à :

  • a) 8h — comme en semaine
  • b) 10h — tu rattrapes ton retard
  • c) Midi — si on te laisse faire

2. Ton réveil idéal, c'est :

  • a) Sans réveil
  • b) Avec 3 sonneries et un café
  • c) Après un cycle de 90 min

3. En vacances, tu dors :

  • a) Comme un bébé
  • b) Moins bien qu'à la maison
  • c) N'importe où, n'importe quand

🔎 Résultats :

  • Majorité de a) : Dormeur régulier 🌟
  • Majorité de b) : Ton sommeil a besoin d'attention 🔧
  • Majorité de c) : Champion·ne de l'adaptation ⚡

👉 Partage ton résultat sur Instagram avec #MonProfilDodo

🛠️ Coin DIY : Spray d'oreiller "Dodo Express"

Ingrédients :

  • 50 ml d'eau distillée
  • 5 gouttes HE lavande
  • 3 gouttes HE camomille
  • 1 càs de vodka (solvant)

Recette :

  1. Mélange dans un vaporisateur
  2. Secoue avant chaque usage
  3. Vaporise 10 min avant le coucher

💡 Pourquoi ça marche ? → La lavande réduit le stress et favorise l'endormissement.

🌟 Témoignage

Claire, 34 ans, entrepreneure & maman :

« Avant, je dormais par morceaux. J'ai tout changé en :

  • me couchant à 22h
  • bannissant le téléphone de la chambre
  • faisant 5 min de cohérence cardiaque le soir

Résultat : je me lève reposée et mes journées sont 100% plus productives ! »

✨ Son conseil : commencez par un seul changement.

📚 À lire / À écouter / À essayer

📖
Livre : Pourquoi nous dormons — Matthew Walker
🎧
Podcast : Dormir avec la lune (Les Couleurs de l'écologie)
📱
Appli : Sleep Cycle — analyser ses cycles

💬 Question du mois

👉 « Quel est ton plus grand défi pour bien dormir ? »

Réponds à cet email ou commente sur Instagram.

🌙 Citation inspirante