Sleep Activists • Novembre 2025
Bonsoir gourmand·e,
Et si ton sommeil se jouait... dans ton assiette ? Ce que tu manges, et surtout quand tu le manges, a un impact direct sur tes nuits.
Caféine après 15h : Encore active à 22h !
Alcool : Fragmente le sommeil profond.
Repas lourds : Digestion difficile = sommeil perturbé.
Protéines maigres + légumes + glucides complexes.
Banane, amandes, ou yaourt nature.
Camomille, tilleul, ou valériane.
Ingrédients : Épinards, saumon, quinoa, noix, avocat
Pourquoi : Oméga-3 + tryptophane + magnésium
Ingrédients : 1 banane, lait d'amande, miel, cannelle
Pourquoi : Tryptophane + calcium
Ingrédients : Avoine, lait chaud, miel, kiwi, chia
Pourquoi : Glucides complexes + mélatonine
« Que ton aliment soit ta seule médecine. » — Hippocrate
✨ Prochaine édition : Sieste & Micro-sommeil