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Mieux dormir

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Si le sommeil est avant tout une question de civilisation, alors il existe des solutions.

Celles-ci relèvent de l'hygiène de vie bien sûr, et des articles de presse s'en font régulièrement l'écho. Mais un sommeil de qualité dépend également de choix collectifs, c'est-à-dire de choix politiques.


Quand il s'agit de dormir, oublions les synapses, pensons à la société. 

Les vertus du sport

La fatigue provoquée par l'activité physique, quel que soit le sport pratiqué, est une puissante alliée pour un repos de qualité.

La prévention & l'éducation

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À nos enfants et à nos adolescents, apprenons à limiter l'utilisation des écrans de smartphones, télévision ou tablettes.

Adoucir nos villes

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Mobilités douces, murs et bitumes qui absorbent le bruit,  lutte contre la pollution lumineuse, etc. : les villes ont des solutions.

La sexualité, le grand allié

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Chacun d'entre nous avons déjà pu constater les vertus d'une sexualité épanouie pour rejoindre, sans tarder, les Bras de Morphée.

Une literie de qualité

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Un matelas et un sommier adaptés, c'est une première étape simple mais indispensable pour s'endormir et bien dormir.

Des rythmes réguliers

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Se réveiller et se coucher autant que possible à heures fixes : pour trouver le sommeil, cette habitude est vertueuse et conseillée.

Une bonne température

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Cela va sans dire, mais il faut veiller à régler à bonne température - autour de 18 à 19 degrés - sa chambre tout au long de la nuit.

S'occuper de soi

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Voyager, c'est aussi se ressourcer, lâcher prise. Le choix d'endroits reposants et de lieux de repos adaptés doit y participer. 

Parler à son médecin

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Se réveiller fatigué ou être somnolent, c'est peut-être le signe d'une pathologie, comme l'apnée du sommeil. A en parler avec son médecin.

Bien manger

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Équilibrée, variée, de qualité, l'alimentation peut faire la différence pour conserver ou pour retrouver un sommeil satisfaisant.

La sieste, pour lâcher prise

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Ce moment de repos qui suit le déjeuner correspond à nos rythmes biologiques. En quelques minutes, nous voilà "reboostés".  

Se mobiliser

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A nous de convaincre les élus, les journalistes, nos proches - la population ! - que le sommeil, c'est avant tout une question de société.

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